1 курс для студента-медика – это погружение в мир медицины и науки, 2 курс – небольшая передышка перед “экватором”, 3 курс – настоящее испытание с целым рядом сложных предметов, пары по которым проходят в один день. А на старших курсах многие студенты начинают работать и брать ночные смены в больницах И все это время, все 6 лет будущего врача сопровождает недосып. 

Недосып – это еще и усталость, снижение концентрации, успеваемости, поэтому и учеба не приносит достаточно удовольствия. Боритесь с недосыпом с помощью наших советов!

Распределяйте время

Многие студенты ошибаются, когда думают, что можно поспать пару часов за неделю, а потом отоспаться на выходных. Организм на это реагирует сбоем ритмов и медик, который отлично знает физиологию, чувствует, что не справляется с нагрузкой. 

Поэтому здоровый 8-часовой сон нужно включить в свой график дня так же, как и подготовку к занятиям! Вы можете создать для себя специальный планер, где запишете график подготовки к парам, другие виды деятельности таким образом, чтобы времени на сон всегда хватало. Уже через несколько недель вы увидите, как повысилась продуктивность, а вы всего лишь спали 8 часов каждый день.

А если сессия?

В период сессии недосып становится главным врагом, потому что студент думает, что за 3 дня подготовки к экзамену можно выучить годовой материал. Хронический стресс для организма проявляется в самый неподходящий момент: на экзамене будущий доктор забывает элементарные вещи. 

Поэтому еще один лайфхак – стабильно учиться в течение всего года, не пропускать занятия с мыслью об отработке, вникать в каждую тему. В голове пройденный материал останется, и его легче будет вспомнить, чем учить заново. 

Кофе – мой друг?

Медицинские студенческие паблики пестрят картинками с кофе и энергетиками, а студенты активно ставят лайки и делятся картинками с друзьями, ведь это жизненная история. А самое интересное, что после одной чашки кофе раньше спать не хотелось, а теперь и две чашки не имеют особого эффекта. 

Кофе – ваш друг, если случился коллапс, и внезапно однократно нужно долго не спать, чтобы заняться учебными делами. Поэтому не стоит увлекаться кофе, а тем более энергетиками – они существенно расшатывают нервную систему. 

Разнообразить деятельность

Казалось бы: вы учитесь в медицинском университете, задают кучу заданий, а в период сессии невозможно вылезти из книг. Куда еще добавлять занятость?

Здесь есть интересный феномен: не зря говорят, что лучший отдых для мозга – это смена вида деятельности. Мы рекомендуем вам включиться в общественную работу университета, внести в уже составленный график на неделю спортивные тренировки или просто выделить время на прогулки на свежем воздухе (буквально пару часов в неделю).

Вы обратите внимание на то, как материал стал легче усваиваться, значит и времени на подготовку к парам уходит меньше. А еще стабилизируется сон, не придется ворочаться в кровати и затем страдать от недосыпа!

Не нужно спать все выходные

Ошибка студента, о которой мы уже говорили – это проспать все выходные, а в течение рабочей недели хаотично пытаться выучить пары и спать по 2 часа. Естественно, знания не усваиваются, график сна сбит, режима дня нет. 

Поэтому в выходные дни постарайтесь так распределить время, чтобы подготовка к парам входила в расписание. Благодаря этому шагу вы освободите время на сон в течение рабочей недели, а значит, будете отлично себя чувствовать и хорошо усваивать материал!

Недосып нельзя игнорировать: без сна у вас пострадает здоровье, в особенности психическая сфера. Попробуйте наши методы по устранению недосыпа и поделитесь своими лайфхаками, как высыпаться, учась в медицинском университете?